Если срочно нужно похудеть в ногах

Полнота ног – проблема, которая знакома многим женщинам. Особенно это касается тех дам, чья фигура имеет тип «груша», который характеризуется тем, что жир откладывается, главным образом, в нижней части тела. Желая изменить ситуацию в лучшую сторону, многие прибегают к помощи строгих диет, однако, специалисты не рекомендуют использовать данный метод.

Диетологи дают следующие советы, следуя которым, можно обрести идеальные формы, не нанеся при этом вред здоровью.

1) соблюдение правил правильного питания необходимо, поэтому последний прием пищи должен состояться не позднее 18:00;

2) рекомендуется полностью исключить из рациона блюда, в состав которых входит мука и сахар, так как эти два элемента способствуют интенсивному набору веса, вот мы и узнаем как похудеть в ногах, чтобы не навредить здоровью ;

3) хороший эффект приносят разгрузочные дни, в которые рацион должен состоять из овощного ассорти, мяса с низким содержанием жира, а также хлебцев из цельного зерна, которые можно либо приобрести в ближайшем магазине, либо приготовить самостоятельно.

4) отличные результаты дает термогенная диета, которая не только помогает похудеть в ногах, но и улучшить состояние организма в целом. Ее суть заключается в введении в рацион таких продуктов питания, как перчик чили (кстати, его можно применять и для обертываний), фрукты, произрастающие в тропических лесах (манго, мангостин, папайя, ананас, маракуйя), а также зеленый чай. Считается, что все эти вкусности способствуют повышению температуры человека, за счет чего метаболизм улучшается, а процесс сжигания жира – ускоряется;

5) необходимо обогатить ежедневный рацион молоком и продуктами, изготовленными на его основе, причем, они должны содержать малый процент жира. Не повредят листовые овощи, яйца в отварном виде или приготовленные иным способом без добавления масла. И не отказывайтесь от любимых продуктов, ведь восточные сладости — это очень вкусно.;

6) соль способствует задерживанию жидкости в организме и появлению отеков, так что, ее количество следует ограничивать;

7) жиры лучше употреблять ненасыщенные, к продуктам, их содержащим, относятся: авокадо, орехи, семечки, а также морская рыба с высоким содержанием жира).

Помимо правил питания, необходимо обратить внимание и на физические упражнения, особенно в борьбе с лишним объемом ног хорошо помогают махи, растяжка, бег, пешая ходьба, плаванье, прыжки. Весьма хороший эффект имеет отказ от лифта в пользу лестницы.

Соблюдение всех этих правил благотворно скажется и на вашем фигуре и на здоровье в целом.