Живем здоровой жизнью

Последние года стало модно и популярно вести то, что нынче называется здоровым образом жизни. Только самый ленивый флегматик не от мира сего не слышал о всем том, на что идут знаменитости ради здоровья тела и духа.

Собственно, последнее не так уж однозначно. Из чего же стоит ЗОЖ? Первое и, пожалуй, самое важное – питание. Да, завтракать, аки королева, обедать, словно крестьянка, ну и ужинать, будто нищенка хорошо во время поддержания веса в определенных пределах, но на самом деле далеко не многим  плотный завтрак приносит удовольствие и что важнее – пользу.  Желудок, как и весь организм с утра просыпается, так сказать, набирает понемногу обороты, загрузить оный доверху равносильно тому, что сделать  тягу, не разогревшись. Спортсмены поймут, о чем это я. Но завтракать надо. И не самим чаем или кофе. Последнее, кстати, раздражает слизистую желудка.
Ну, про мюсли, йогурт и прочие полезности все давно знают, повторять не буду, а стаканчик свежеотжатого соку хорош только с водой, ибо тоже чреват раздражением слизистой и изжогой.

Ну, с обедом и с ужином все и так понятно, все знают, какая именно пища полезна, в каком, собственно, виде, даже количестве. Остается добавить, что и здесь хороша так званная золотая середина, потому что не нужно полностью переходить на вегетарианство или сыроядение. Излишества не приносят пользы. К слову, с каждым прожитым годом наш обмен веществ замедляется, потому количество потребляемых в сутки килокалорий тоже должно понемногу уменьшаться.

Ну, с едой все ясно. Что еще? Пожалуй, не открою вновь  Америку,  сказав — спорт. И опять же все хорошо, даже полезно то, что в меру. Не очень полезно изводить себя в спортзалах до кровавого пота. Ну раз не хочется бегать утром – пусть так, бегайте вечером. Физиотерапевты рекомендуют прислушиваться к собственному организму и если комфортнее делать зарядку в обеденный перерыв, а не едва открыв глаза утром, да еще и  перед кроссом на работу, то пусть так.  Фитнесс-тренеры все в один голос твердят, что всего  30 минут за день достаточно, в принципе, для поддержания физической формы.  Бодибилдинг тоже штука двоякая. Особенно женщинам. Структура женского организма и особенности обмена веществ в нем таковы, что слабый пол быстрее, так сказать, заплывают жиром, утолщается жировая прослойка между кожей и мышцами. Сушиться труднее. Но это  тоже не то чтоб польза здоровью, значит не является составляющей здорового образа жизни.

Еще один существенный  нюанс – отсутствие вредных привычек. Алкоголь в дозе свыше 70грамм вина уже вреден, о водке, нашем национальном пойле, что и говорить. А о вреде курения и упоминать стыдно, и так на каждом углу плакаты и посты. О пассивном и активном.

На заметку: В наше время все больше людей акцентрируют внимание на своем здоровье, пытаясь правильно питаться и заниматься спортом. Поэтому частных клиник и стоматологических кабинетов становится больше. Если и Вы решили открыть свой бизнес по оказанию стоматологических услуг, то инструменты стоматологические можете закупить в интернет-магазине компании ДентоМир по адресу shop.dentomir.ru